◎整えながら鍛える「ふわ筋トレ」が、あなたの筋肉を救う!

・過度な負荷を繰り返すと、筋肉は「サビついたゴム」になる
・「左右均等」に筋肉を鍛えるから、ゆがみが固定されていく
・ベンチプレスをするほど、野球もゴルフも下手になる
・なぜ、ケガで離脱する選手が後を絶たないのか

80年間進化の止まった筋トレ理論が
見栄えは良くてもケガをしやすい「使えない筋肉」を作る。

筋トレ中の動作に「ひねり」を入れて、全身の「しなり」を
重視する「ふわ筋トレ」なら、体のゆがみを解消しつつ
「柔らかくて、バネのある筋肉」が身につく!

ふわ筋ダンベルスクワットなど、5つのふわ筋トレのやり方を動画で解説!
動画にはパルクール界の新鋭で、アップタウンからプロレスデビューした
彩桜(サイラ) が出演。

管理栄養士・浅野まみこ氏との、トレーニング上の栄養問題についての対談を収録。

第１章　筋トレ理論は、「８０年前の呪縛」から抜け出せていない
　　　　　　──なぜ、鍛えるほど身体は壊れるのか？

第２章　筋トレが、身体を壊す「自傷行為」になっている
　　　　　　──なぜ、筋肉と関節が壊れていくのか？

第３章　アスリート界隈の不都合な真実
　　　　　　──アスリートのケガや故障が増えていく原因
第４章　信頼できるトレーナーは、どこにいる？
　　　　　　──まっとうな知識も経験もない「素人」の危険な指導

第５章　特別対談　トレーニングをめぐる栄養指導の問題点
　　　　　　──管理栄養士 浅野まみこ氏

第６章　ふわ筋トレで、「整えて鍛える」身体革命が起きる！
　　　　　　──「ねじれと連動」が柔らかくて弾力ある筋肉をつくる

第７章　徹底比較！ 　従来のトレーニング」vs「ふわ筋トレーニング」
　　　　　　──「肥大しただけの、使えない筋肉」か、「柔らかくて、弾力あふれる筋肉」か

第８章　人生１００年時代を生き抜く「資産としての身体」
　　　　　　──フィジカルの急落、骨格の破綻を招かないために